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李开复的睡眠癌症康复法!

发布时间:2019-05-29浏览:923次

 作为中国著名的抗癌明星,李开复总结了自己的一项癌症康复小技巧。就是好好睡觉!
因为许多研究指出,睡眠是增强免疫力最好的方法,充足的睡眠对预防或限制癌症生长有广泛作用,对于癌症康复效果显著。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后,理想睡眠长度是七小时到八小时。帮助睡眠的方法有很多,往往也因人而异,和身体的抵抗力相关。
李开复说,大病之后,我为了补偿身体的亏损,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。
台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了7种形成睡眠规律的办法:
01 ,维持生物钟,固定作息时间。
02 ,规律运动。
03 ,睡前降低亮度,起床后照射日光。
04 ,睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
05, 不以酒助眠。
06 ,谨慎使用安眠药。
07 ,每晚维持舒适的睡眠情境。
睡眠,运动,营养等因素对于癌症康复作用明显。通过康复治疗解决临床治疗中出现的新问题。特别是通过科学的睡眠、心理、营养、运动、色彩等综合癌症康复调控手段,能有效降低患者新病症的发生,更好地实现癌症康复。

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